拉萨高原反应怎么办怎么解决高原反应_拉萨旅游攻略高原反应

1.拉萨旅游指南注意事项必备物品

2.去拉萨自驾游需要准备什么拉萨自驾游注意事项

我这次出行主要是一个人，没要想太多简单的做了攻略之后就出发了，身体也是相当健康的，但是让人意想不到的是，因为严重的高原反应，导致我的拉萨之行，几乎是晕晕乎乎中度过的，身体也是极其的难受，那么今天呢？主要和大家分享下我的高反情况，大家如果来这里的话，也吸取教训，及早的做好预防措施。

布宫之夜

到拉萨已经是第四天，但却一直不知道怎么去描述分享这几天的感受。我想这可能就是我最大的高原反应了!?

一、反应慢?

反应慢应该就是我最大的高原反应了!表现情景：?

1、来到这里三天了，还不知道怎么描述分享感受!?

2、小伙伴说话时，愣是说了三四遍还听不懂是说什么，过了一两分钟甚至十分钟才恍然大悟，然后再去回复他们，结果就比较明显了：“你吃药了吗?”(这种情况出现了很多次)

这是药吗?

3、前天换客栈，帮小伙伴一起带行李过去，一共两个箱子，两个提包，一个背包，我一个人搬运。坐公交车到达目的地，我就拖着两个箱子，背着一个背包，提着一个提包，下车了!走过了马路对面，去找订好的客栈。突然发现少了一个包!于是拖着箱子，提包，一路奔跑，去追赶公交，幸好公交车在红绿灯停下了，于是我匆忙的把箱子和提包寄放在一个卖菜的小商店(我说了三次“我的包丢在公交上了，我去追公交，东西放这里一下。”老板娘愣是第三次才听懂，我觉得是我舌头的问题!)放好箱子，我快速奔跑准备在绿灯之前拦下公交车，可是跑了不到二十米，公交车开走了!东西一定要追回来，我继续过马路(等了一个红灯)，到对面找的士(车子又等了一个红灯)，等上了的士，公交早已经消失在视野。一路追赶，终于在公交车终点站看到了那辆任性的9路公交和锁在车里的背包。(车门已锁，司机去吃早餐了)等了20分钟，司机回来，打开车门，他看着那个包愣了一下，我跟后上车，跟他解释了两遍，然后投了一元公交费，准备回客栈。司机似懂非懂的坐上驾驶座，启动车子，忽然他转头过来问我：“你就是在藏医学院拖着两个箱子下车的那个人?”我欣慰的回答：“是的!”公交出发了100米，我突然感觉不对劲，问司机：“这个车是掉头还是环线?”司机说：“是环线，你要返回就去对面做10路公交，快一点!”于是我下了车，去对面坐10路

如果要来拉萨，记得吃药，避免遇到我这样的情况!?

二、流鼻血?

流鼻血是我遇到的第二大高原反应!表现情景：?

1、火车到达拉萨的早上，还没下车，就感觉鼻腔很干燥，洗脸的时候揉一下，鼻血就来了!?

2、拉萨第一个晚上，由于流过鼻血，残留物在鼻子里，呼吸不顺畅，于是睡觉前稍微用力的呼了一把鼻涕，鼻血又来了!?

3、第二天，起床洗漱，鼻血来了;晚上洗漱，鼻血驾到;第三天洗漱，鼻血见面会我决定从此洗脸不洗(用力动)鼻子!?

总之，这里的空气不是一般的干燥，嘴唇干裂也一直困扰着我，为了不步我后尘，最好记住以下几点：多喝水，不停的喝水;外出尽量戴口罩;最好准备唇膏、鼻腔加湿喷雾;尽量不要吃辛辣食品;多吃水果等等。?

陶哥请大餐!即使是辛辣也要吞了

(如果你按以上提示做了仍然流鼻血，那原因就是：1、拉萨太美，你肾上腺素爆棚!2、美女看的太多，你肾上腺素爆棚!)

三、呼吸加速?

呼吸加速是我的第三大高原反应!表现情景：?

1、提箱子上楼梯，呼吸加速?

2、追公交，呼吸加速?

3、爬山，呼吸加速?

4、骑单车，呼吸加速?

5、爬完山第二天，爬楼梯，呼吸加速?

6、爬完山第二天，骑单车，呼吸加速?

7、爬完山第二天，走路，呼吸加速?

这里的呼吸加速也可以说成喘气。如果体质不怎么好，尽量避免快运动，做什么都要慢慢的!起床也要慢一点

格桑花

四、恢复慢?

我的第四大高原反应就是恢复慢!表现情景：?

1、我是带着轻微感冒(咳嗽)过来的，也不用期待在这边会恢复，只要维持不加重就万事大吉了。?

2、骑单车后又爬山，第二天双腿开始乏力，第三天依然感到乏力。上楼梯喘气比爬山前加倍!?

所以，来拉萨，一定要健康的来，慢慢的转，才能健康的回。?

下山遇到绳索

五、吃好贵?

吃好贵是我的第五大高原反应!表现情景：?

1、比较实惠的菜馆：土豆丝16元，白菜18元，麻婆豆腐20元，肉就不说了?

2、早餐：小笼包一笼10个10元，豆浆6元一杯，米粉16元一碗?

早餐之一

但是，菜市场的青菜也才四五元一斤，为啥炒了过后就翻四番以上了，饭店暴利啊!不过酥油茶挺便宜的，一杯8毛钱左右，要不要把它当饭吃呢

酥油茶：像冲的奶粉

六、听说严重的高原反应?

1、头晕乏力?

2、呕吐?

3、缺氧头痛?

4、发烧?

过来3天多了，没有去远的地方，只是看了一下布达拉宫白天外景和夜外景，去了大昭寺外，小昭寺看朝拜，爬了色拉山，算是环拉萨城骑行了一圈。住宿是三五十的青旅客栈，客栈搭餐是解决吃饭的最优选择，出门一定要带上防晒工具!

遇见拉萨客栈

玛尼堆

大昭寺后街

对于高原反应也是因人而异的在，主要是根据每个人不同的身体状况，克服能力，适应能力，所以大家也不同特别害怕，只是出行前还是准备一些预防高原反应的药品还是相当有必要的。

拉萨旅游指南注意事项必备物品

大家都知道拉萨在西藏，所以肯定会遇到高原反应这样的问题，这个是大家要关注的，还有的就是一些其他的注意事项，大家去的时候一定要做好攻略。

注意事项

1.去之前提前每天吃红景天，到了在药店买盒高原安，然后和红景天一块吃。不是特别难受不需要买氧气，有依赖性。难受的厉害了去药店买瓶，2、30一瓶，好的80一瓶，每个药店都有卖。

2.心态放轻松，高反多半是紧张所致，其实大多数人是没事的。到了多喝奶茶、酥油茶，如果吃得惯藏餐的话还是顿顿吃藏餐喝茶吧，个人感觉对高反有奇效，美味又实惠。

3。11月份已经是西藏的旅游淡季了，肯定不会堵车，景区也不会这么多人。不过拼车的话提前联系，避免到了现联系人少了凑不够人数，耽误行程。

4.我们3月中旬去的纳木错，湖水已经冻得看不到边了，11月份去，肯定看到的景是差不多的。因为西藏本来就海拔高，气温比内地低，纳木错又尤其明显。

5.一定注意防寒保暖，我在纳木错玩时穿的长款羽绒服，保暖裤，仍然被冻得够呛。风特别大，吹的站不住脚，去的时候帽子、手套全副武装。

6.拉萨白天20多度，晚上只有几度，昼夜温差大，带件保暖外套，冲锋衣最好，最好带件毛衣。拉萨的天气很奇怪，空气是冷的，但阳光又非常毒，所以，路上穿夏装和羽绒服擦肩而过，彼此看着对方，心里默默的骂了对方一句：SB.......

7.拉萨紫外线太强烈，晒到身上，痒，疼，一定一定要准备帽子，墨镜，和防晒霜。我就是没准备帽子，结果第二天，我的鼻子大块大块的脱皮.....

高原反应应对及预防

1：可以提前一周红景天，其实不建议服用胶囊，建议泡水喝;

2：出发前一个月因注意休息，保持睡眠，同时注意提供身体免疫力，避免感冒;

3：可以带一些保心丸，高原反应的一个表现就是由于心跳加速影响睡眠，所以可以服用少量保心丸缓解心脏压力，但不要过多或过于频繁服用。

4：调整好心态，无论是初上高原，或是在旅途中，出现不同程度的头痛，胸闷，呼吸急促，睡眠减弱都是正常的高原反应，不要过于紧张，否则反而会加重反应;

5：到达首日，建议不要洗澡，在旅途中，也建议避免长时间的洗浴及用过热的水温洗浴，极易造成缺氧;

6：如果身体反应超出了自身的承受能力，务必要开始吸氧，必要的时候则需要就医。

冬游西藏常备药品

红景天：高反药，需要提前1周左右时间服用，但平原地区所购买到的红景天多为合成药的胶囊，拉萨地区的是口服液，喝完能够及时缓解高反，另外，高原安等高反药效果也不错。

感冒药、消炎药：高原感冒是一件非常麻烦的事情，严重可能会引发肺水肿，如若发现感冒，要及时服用感冒药。

晕车药：去往西藏其它地区路程都较远，备好晕车药，坐遍天下都不怕。

去拉萨自驾游需要准备什么拉萨自驾游注意事项

1.出发前的高原反应准备。

2.到了就要少运动，多喝水，多补充维生素，储备常用药物，缓解自己高涨的禁毒心态。平原地区的人到了3000米以上的地区，或多或少都会有些不舒服。应该心平气和的对待他们，不要有心理负担，这样可以缓解高涨的逆反情绪。

3.防晒。太阳镜，太阳帽，防晒霜。

4.防寒。西藏早晚温差极大。晚上想出去看夜景，一定要带外套或者羽绒服，不要旅行前不要感冒。不高的话会加重。

5.习俗禁忌。唐不要碰当地的寺庙和文物，只要不不要说话。

6.拉萨，隶属于西藏自治区，位于青藏高原中部，喜马拉雅山北侧，东与林芝市相连，西与日喀则市相连，南与山南市相连，北与那曲地区相连。它是藏传佛教的圣地。

7.拉萨，被称为罗多在历史上，是中国著名的历史文化名城。公元7世纪，松赞干布统一西藏，将政治中心从山南迁至拉萨。经过几千年的发展，逐渐形成了西藏的政治、经济、文化和宗教中心。1951年，西藏和平解放。1960年1月，拉萨成立；1965年9月，西藏自治区成立，拉萨成为自治区首府。

8.拉萨面积29600平方公里，平均海拔3658米，年日照时间3000小时以上。它被称为阳光城，总人口90.25万人(2015年末)。辖8个县、1个开发区、1个新区，有布达拉宫、罗布林卡、大昭寺、大昭寺、哲蚌寺等。

证书

1.出发前确认证件齐全。身份证，司机s证、行驶证、边防证等。

2.如果要去墨脱、珠穆朗玛峰、樟木等地，需要边防证。

3.它出发前最好在各自住处的出入境管理处免费办理边防证。虽然可以在西藏的日喀则、林芝等地办理，但手续相对复杂。如果想在拉萨办理，最好的办法是找旅行社，大概100-200元。

财产

1.携带衣物：外套、羽绒、防水鞋、排汗保暖内衣、一次性内衣、备用鞋、拖鞋等。

2.卫生用品：洗漱用品、毛巾、洗发水、润唇膏、保湿面膜、湿纸巾、纸巾等。

3.户外用品：背包、雨具、保温瓶、手电筒、打火机、餐具、睡袋、帐篷、火炉等。

4.防晒用品：防晒霜(50SPFPA以上)、帽子、太阳镜等。

5.各种设备：手机、相机、单反、三脚架、备用电池、电脑、读卡器、多用途插线板等。

6.各种食物：干粮、巧克力、方便面、水果、水、零食、口香糖等。

路线一

阿里南线8号

01D1:拉萨-羊卓雍错-卡罗拉冰川-日喀则

02D2:日喀则-拉兹-佐贺

03D3:佐贺-马旁雍错-拉纳格-措湖-塔尔钦

04D4:塔尔钦-扎达图林-古格王朝-扎达

05D5:扎达-冈仁波齐神山-佐贺

06D6:萨迦-佩库措-西峡邦马峰-老顶日-珠峰大本营

07D7:珠峰-绒布寺-乌拉山-拉齐-日喀则

08D8:日喀则-扎什伦布寺-雅鲁藏布江-拉萨

路线2

阿里北线13号

01D1:拉萨-羊卓雍错-卡罗拉冰川-日喀则

02D2:日喀则-定日-珠峰大本营自理。珠峰大本营是指在珠峰核心区设置的观看环境的生活区。

03D3:珠峰-希夏邦马峰-佩库措-佐贺

04D4:萨嘎-中坝-帕阳-马友桥边检站-拉纳格-左湖(湖)-马邦雍措-冈仁波齐神山-塔尔钦

05打：塔尔钦-扎达-古格王朝-扎达

06D6:札达皮阳石窟狮泉河

07D7:狮泉河镇葛集县雄霸乡亚热乡彝人岛乡

08D8:仁多乡昂拉仁措仁青秀布措塔若措扎布耶措措勤县

09D9:措钦扎日南木措当街雍措达果尔雪山伊文布南村

10D10:温布南村-温布北村-尼玛

11D11尼达泽措赛布措色林措班戈措班戈

12d:班戈塔什半岛(纳木错)

13D13:纳木错藏北草原当雄羊八井地热田温泉圣城拉萨

三号路线

全景循环7天

01D1、拉萨-斯金拉措-雅鲁藏布江大峡谷(索松村)

02D2。索松村-拉姆拉措-加茶或泽当

03D3、泽当或加查-永布拉康-阳湖-卡罗拉冰川-浪卡子或日喀则

D4日喀则-珠峰-绒布寺-大本营

05D5大本营-扎什伦布寺-日喀则

06D6，日喀则大竹卡-尼木草原-纳木错

7纳木错-羊八井-拉萨

赵旅游林芝山南经典环线导游

打破传统，打破套路，重现林芝桃花节经典循环的升级版！

住在索松村赏桃花，在星空下看南迦巴瓦。

三桃花村景点齐全(屯坝村、锁松村、嘎拉桃花村)，沿途景点全面升级。

第一天：拉萨-米拉山口-巴松措-林芝

早餐后，乘车沿林芝东行，经达孜县、墨竹工卡县，到达拉萨与林芝交界的米拉山口。穿过山口后，你将沿着杨妮河而下，藏南的景色会突然出现在你的面前。舒缓富饶的邦杰塘草原，绿树成荫的杨妮河美景，会让你惊叹：古老而荒凉的西藏竟有这样的风水宝地！去巴松错，那颗镶嵌在高原上的翡翠明珠，意思是三石三湖在藏区，完全被茂密的原始森林所包围。继续走318国道，傍晚就到了目的地——林芝。入住酒店享用晚餐并休息。

第二天：林芝-鲁朗林海-嘎拉桃花村-索松村(游览南迦巴瓦，赏桃花，跳锅村，体验星空)

早餐后，我们从8月1日开始，经过色季拉山，看冰山之父南迦巴瓦峰。沿途可以欣赏到云杉松树茂密的森林——鲁朗林海，然后前往中国最美的村庄——嘎拉桃花村，该村位于林芝八一镇东南约5-6公里处，嘎拉村附近，沿着杨妮河两岸的乡村和丘陵，有大面积茂密的桃花盛开，绿草丛生。去后期摄影师的终极目的地索松村，住下休息。

第三天：索松村-雅鲁藏布江大峡谷(南迦巴瓦峰近景)-卧龙石-加茶。

早餐后，游览雅鲁藏布江大峡谷。到达景区后，换乘观光车游览大峡谷景区。雅鲁藏布江大峡谷是地球上最深的峡谷，有中国最美的雪山，如南迦巴瓦峰、杨妮河风景带、达都卡城堡等。好奇的游客还可以去探访散落在峡谷中的贡布藏族、门巴族、珞巴族，看看自然和历史在这里留下的千年印记。他们还可以游览雅鲁藏布江的两岸，观看滔滔江水，聆听峡谷的咆哮，欣赏举世闻名的雅鲁藏布江第一大弯和第二大弯。楠巴瓦峰被称为中国十大名山，其巨大的三角形山峰常年被云雾环绕。据说南巴瓦因为砍下哥哥加拉雷柏峰的头而羞于露面，所以终日云雾弥漫天空，难以看清真相。参观结束后在大峡谷吃了一顿自助餐，然后通过卧龙奇石去了甲茶。

第四天：加查-大沽峡-桑耶寺(西藏第一寺)-阳湖-拉萨

今天是我们旅行的最后一天。早餐后，我们将乘车经大沽峡谷前往西藏第一寺桑耶寺。桑寺，建于公元8世纪吐蕃王朝时期，是西藏第一座僧人出家的寺院。寺庙里的建筑是根据佛教的宇宙观设计的，

中央佛寺有藏汉印三种风格，所以散叶寺也叫三阳寺。然后到达了西藏杨茁雍错。

三大圣湖之一的杨茁雍错被称为阳湖，藏语意为碧玉湖。它是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝，所以它

藏语也叫上面的珊瑚湖；与纳木措、马邦雍措并称为西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖，其湖光山色之美为藏南之最。

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去拉萨自驾游需要准备什么？自驾游是一种非常自由和灵活的旅行方式，而拉萨作为中国西藏的首府，拥有得天独厚的自然风光和悠久的历史文化，吸引着众多的游客。如果你计划去拉萨自驾游，以下是一些需要注意的事项和准备工作。

你需要准备好合适的车辆。选择一辆适合高原地区行驶的车辆非常重要。因为拉萨位于高海拔地区，海拔约3650米，而且周围还有很多海拔更高的景点，如纳木错、珠峰等。所以，最好选择一辆车况良好、动力足够强劲、适应高原环境的车辆。

你需要了解当地的交通规则和道路状况。在拉萨自驾游前，建议提前了解当地的交通规则，并遵守相关规定。在行驶过程中要格外小心，因为西藏地势复杂，道路条件可能会比较艰苦。尤其是在山区或高原上行驶时，要保持谨慎，并注意看路标和指示牌，避免迷路。

你还需要注意自身的身体状况。由于拉萨所处的高原地区气候和氧气含量与平原地区有很大差异，可能会对身体造成一定的影响。建议在出发前进行体检，确保身体状况良好。如果你有高血压、心脏病等慢性疾病，最好咨询医生建议后再去旅行。

准备好合适的装备也是必要的。由于高原气候干燥，阳光强烈，所以你需要带上太阳镜、防晒霜、帽子等防晒用品。还要注意保暖，因为夜间温度可能会较低。带上一些保暖衣物是必不可少的。

在行程安排方面，你需要提前了解好每个景点的开放时间和交通情况，并合理安排行程。由于西藏地域辽阔，景点之间距离较远，所以在行驶过程中要合理安排休息时间，并避免疲劳驾驶。

在旅行过程中要尊重当地的风俗习惯和文化。西藏是一个具有独特民族文化的地方，游客应该尊重当地居民，并不干扰当地生活秩序和宗教信仰。

去拉萨自驾游需要准备好合适的车辆、了解交通规则和道路状况、注意身体状况、准备好防晒和保暖装备、合理安排行程并尊重当地文化。希望以上建议对你的拉萨自驾游有所帮助！祝你旅途愉快！