云南旅游手册-云南自助旅游攻略手帐

1.你2023的第一个flag是什么？

2.旅行前都要做哪些基本的准备？

你2023的第一个flag是什么？

立Flag——也就是“制定目标”，已经成为新年伊始的重要活动项目。

作为新年一定要有的仪式感，总是能够给我们一个新年欣欣向荣的好盼头，我在2023年第一个flag：

1.我要拥有好身材。

三餐定时定量，细嚼慢咽。

多吃蔬菜水果，蛋白质以海鲜和畜肉为主，主食可以用粗粮替代其中一半。

讲究吃饭的顺序，先吃蔬菜，再吃肉，最后才吃主食。

饭后不要坐着不动，散步、洗碗，动一动。在外就餐或者点外卖时，避免带有"红烧"、"爆炒"、"水煮"、"干锅"、"油焖"、"干煸"字样的菜式。

选择"清炒"、"蒸煮"或者轻食沙拉，这样无形中可以减少很多热量的摄入。减肥也可以加餐。可以选择低卡水果、无糖或者低糖的乳制品、原味坚果等。

尽量少加工过的食物，因为加工工序越多，营养价值流失越多，热量可能就越高。刚开始运动的时候要记得循环渐进，做好热身，以免伤身。

运动后也别忘记拉伸放松。

2.想要好皮肤

想要美白？防晒是基础，不论春夏还是秋冬，一天也不能少。无论多忙多累，每天都要做好皮肤清洁和保湿工作。因为做好这两件事会帮你省下很多护肤品的钱。但一天中洗脸次数不宜超过3次。不要用毛巾暴力擦脸，容易对皮肤角质层造成伤害。洗完脸之后用毛巾轻轻吸干水分就可以了。选择护肤品要选最适宜自己的，而不是越贵越好。自信一点，自信的人皮肤自带光泽。

3.想要养成健康好习惯

早睡早起不熬夜。熬夜不仅会变老变丑变胖，还伤害身体。一天保证7-9小时的睡眠，确保第二天精力十足，元气满满！戒烟限酒。烟酒对身体的危害有多大就不用小泽说了吧？饭前便后勤洗手，出门别忘戴口罩。养成良好的卫生习惯对于疾病的防护有帮助。冬天虽然很冷，但是也别忘记勤给房间通通风。天气好的时候，也要晒晒被子，勤洗床单枕套哦！不管是男孩子还是女孩子，每天都应该换洗内裤。好好吃饭，营养均衡，清淡饮食。少吃高盐、高油、高糖的食物，白开水比饮料好。

今年立下的flag请一定要今年实现。

旅行前都要做哪些基本的准备？

?首先制定一个整体的旅行，而且是越全面越好。先规划好旅行的路线，大概需要花费的时间和金钱是多少。而且这两方面，一定要在原有能完成的基础上，多准备一些时间和金钱。因为在路上很有可能会有突发情况的出现，所以多出的时间和金钱也是为了解决这些问题，以至于不会影响后面的旅程。

?再就是提前定好行程中的机票和酒店，以免遇到没有地方住的尴尬状况。尤其是车票一定要提前一段时间定，毕竟旅行中，交通费占总费用的比重非常大，如果可以订到特价的机票，可以省下一大笔费用用于其他地方的花销。记住不要带太多没必要的东西，以免消耗过多的体力，很不利于出行。接下来我介绍一下，旅行中必带的一些东西:1如果出行时间不长，就带一身换洗的衣服即可。2带一个小的腰包用来存放手机和零钱（千万不要把重要的证件放在里面）。3一些紧急的药品，例如云南白药喷雾剂，创可贴等等。还有一些常规的药品，例如感冒药，消炎药，止疼药等。4洗漱用品，出门在外总感觉外面的东西不如自己的干净5一把伞，晴天遮阳，雨天遮雨，出门利器。6充电宝，这个很重要，重要的事情说三遍。

临行前，一定要做好旅行攻略，充分了解当地的风土人情和文化习俗，以免造成没必要的麻烦。还要查好当地近几天的天气状况，合理安排出行。虽然我国的天气预报，一向以调戏为主，预报为辅，但是出门在外了解一下还是好的。最后预祝近期有出行的小伙伴能够旅途愉快，一路顺风！！